반응형 수페셜리스트84 다이어트 식품 그릭요거트 효능과 부작용 그릭요거트 의 뜻 그릭(greek) = 그리스 지중해 지방 그리고 요거트(yogurt)의 합성어 그리스 사람들이 만든 요거트를 말합니다 , 이 외에 아이슬란딕요거트도 있습니다. 수분을 짜내어 꾸덕한 식감을 자랑합니다. 그릭요거트 칼로리 & 영양성분 200g 당 146칼로리정도의 저칼로리 음식으로 유명합니다. 그리고 일반 요거트와 비교하였을 때 단백질 함유는 높고 탄수화물 함유는 낮으며, 전체 칼로리의 53%가 단백질입니다. 1컵(근소 245g)의 일반적인 그릭 요거트의 대략적인 영양성분: 칼로리: 약 100-150kcal 단백질: 약 15-20g 지방: 약 0-10g (풍부한 지방이 특징이긴 하지만, 제품에 따라 다름) 탄수화물: 약 5-15g (당이 적게 들어가 있음) 섬유질: 약 0-1g 칼슘, 칼륨.. 2023. 12. 19. 올리브유의 종류 좋은 올리브오일은 따로있다? 올리브오일의 효능이 좋다고 많은 분들이 찾고 챙겨드시고 계실거라고 생각합니다. 샐러드소스로 드시거나 생으로 그냥 드시는 경우도 있을거에요. 하지만 아무거나 드시면 좋은 효능을 무의미하게 버리시는겁니다. 또 열에 가열된 올리브유는 건강에 좋지 않다고 많이 들어보셨을거에요. 그리고 가열용 올리브유를 찾아보신 분들도 계실겁니다. 그럼 좋은 올리브오일의 종류와 가열용 올리브유는 무엇이 있는지. 함꼐 보시겠습니다. 올리브유의 종류 올리브유는 버진 그리고 일반 두가지로 나뉩니다. 버진은 첫 번째 압착에서 나온 것이며 열을 사용하지 않고 기계적으로 압착됩니다. 흔히 말하는 엑스트라 버진은 퀄리티 차이 , 더 좋은 올리브로 생산한 기름이 엑스트라 버진 오일입니다. 올리브오일의 퀄리티는 산도로 결정하는데 산도는 기름 1.. 2023. 12. 17. 혈당스파이크와 당뇨 예방 혈당 스파이크는 식사 후에 급격하게 나타나는 혈당의 상승을 의미 그리고 당뇨 전 단계인 치명적인 상태를 의미 합니다 보통 공복 100mg/dl 이하 , 식후 140mg/dl 이하 수치가 정상이며 당뇨환자의 경우 공복 126mg/dl 이상 , 식후 200mg/dl 이상입니다. 여기서 중요하게 보는건 식후의 상태를 기준으로 봅니다. 혈당을 체크하는 식후시간에 대해 많은 이야기들을 하지만 정답은 없습니다. 언제 무슨 음식이 혈당을 상승시키는지는 사람마다 천차만별이기 때문입니다. 그렇다고 24시간 체크할 수는 없고 항상 주의가 필요합니다. 혈당 스파이크 증상 건강검진에서 공복 혈당 수치를 체크 하지만 , 혈당 스파이크 증상은 파악하기 어렵습니다. 평소 아래와 같은 증상이 있다면 의심을 해보시길 권장 드립니다. .. 2023. 12. 12. 연속혈당측정기의 원리 & 장단점 무채혈혈당측정기 당뇨 환자분들 임산부 , 다이어트 하시는 분들 혈당에 대해 관심이 많으실거라고 생각합니다. 하지만 혈당 측정을 위해 채혈을 하는 것이 꺼려 지시는 분들은 무채혈 혈당 측정 방식을 선호하실겁니다. 연속혈당측정기 지금부터 어떤 원리로 채혈 없이 혈당을 측정 할 수 있는지 알아보겠습니다. 연속혈당측정기의 원리 기존 측정방식은 혈액의 포도당 농도를 파악하던 방식이지만 연속혈당측정기의 방식은 피하 지방에 센서를 부착해 세포 간질액의 혈당을 측정하는 방식입니다. 피하조직의 포도당농도를 확인하는 것이 연속혈당측정기의 원리입니다. 미국 임상 내분비학회 (AACE) 에서도 당뇨병 환자에게 상용 권고 가이드라인을 제시했으며 , 2021년부터 국내에서도 상용을 권장하고 있습니다. 연속혈당측정기의 구성 1, 센서 - 얇은 센.. 2023. 12. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 21 다음 반응형